Módulo 1

• Introducción al levantamiento de pesas – Principios de la enseñanza (Fundamentos e importancia) Práctica: Metodología de Envión (Clean)
• Importacia del Core y Zona media Práctica: Trabajo de zona media (Trabajo y variantes metodologícas para el desarrollo)
• Análisis Biomecanico del Envión y Segundo Tiempo (Clean and Jerk) Práctica: Metodología de Clean y Jerk.
• Importancia de la Movilidad en la Halterofilia. Práctica: Ejercicios de movilidad y activación para desarrollar un buen rendimiento previo al trabajo de levantamiento.

Módulo 2

• Análisis Biomecanico del Arranque (Snatch) Práctica: Esquema metodológico de Arranque.
• Preparación Física Orientado al Levantamiento. Práctica: Aplicación del Weightlifting en Preparación física ( Ejercicios Auxiliares: Hang, Pocket, Tall, Hight, Power, Etc.)
• Teoría:Nutrición Orientado al Weightlifting Práctica: Repaso y Metrología de Arranque .
• Weightlifting en Crossfit/ Crosstraining modalidades y variantes técnicas para ser más eficiente Practica: Trabajo de Levantamiento en una clase de Cf. aplicado al Workout del día.

Módulo 3

• Escuelas Madres del levantamiento, su historía y sus sistemas de entrenamiento y enseñanza. Práctica: Aplicación en parejas de Esquemas metodológicos de Arranque y Envión.
• Programación para Halterofilia Práctica: Programar una clase de trabajo del día.
• Programación 2 de halterofilia orientado a x-deporte y preparación física. Repaso de clases Anteriores. Práctica: Exposición de correcciones de técnica de Arranque y Envion/ 2 Tiempos.
• Examen Final.